Minge medicinala Ligasport (3 kg)

Mingea medicinală este un echipament clasic și versatil de fitness, folosit pentru antrenamente de forță, coordonare, viteză, core și reabilitare.
Este o minge grea, compactă, care poate fi aruncată, rotită, ridicată sau folosită în exerciții funcționale și crossfit.

Greutate: 3 kg

Beneficii:
– Forță explozivă: mișcările rapide, precum aruncările sau ridicările, dezvoltă puterea
– Coordonare și viteză: activitățile balistice implică reacție, control și sincronizare între mușchi
– Stabilitate și core: excelentă pentru exerciții care angajează trunchiul (core) în mod dinamic
– Reabilitare și prevenție: greutățile mici sunt folosite în recuperarea medicală, mai ales pentru umeri și trunchi
– Versatilitate: poate fi folosită singur, în perechi sau în echipă – la sală, acasă sau în aer liber

Exerciții populare cu minge medicinală:
– Russian Twists
– Overhead Throws / Chest Pass
– Squats + Press
– Sit-ups cu minge
– Lunges cu rotație
– Push-ups pe minge (instabilitate)

Avantaje:
– Ușor de folosit la orice nivel de fitness
– Antrenament full-body și cardio-metabolic
– Ocupă puțin spațiu
– Îmbunătățește forța funcțională, reflexele și echilibrul

Atenție: alegeți greutatea în funcție de scop:
– 1–3 kg pentru core, reabilitare, viteză
– 4–6 kg pentru forță generală și antrenamente intense
– 7 kg+ pentru power training și sportivi avansați