Sac bulgaresc Ligasport (10 kg)

Sac de antrenament funcțional, în formă de semilună, creat inițial pentru antrenamentul luptătorilor, dar adoptat rapid în CrossFit, sporturi de contact și antrenamente de tip circuit. Este ideal pentru dezvoltarea forței dinamice, mobilității, puterii de rotație și condiției fizice generale.

Material exterior: piele sintetică
Cusături duble rezistente
Greutate: 10 kg

Beneficii:
– Forță explozivă și viteză: ideal pentru mișcări rapide, circulare, cu transfer de energie între trunchi, brațe și picioare
– Dezvoltarea forței de rotație (rotational strength): lucrează intens trunchiul, zona lombară și oblicii abdominali prin mișcări de tip spin și swing
– Stabilitate și coordonare: greutatea instabilă implică în permanență musculatura de susținere (core, umeri, șolduri)
– Condiție fizică și anduranță: poate fi folosit în antrenamente de intensitate ridicată pentru a stimula sistemul cardio
– Mobilitate activă: mișcările ample și circulare contribuie la îmbunătățirea mobilității umerilor, șoldurilor și coloanei

Exerciții populare:
– Spins / Swings în jurul capului – mișcare clasică, specifică acestui echipament
– Snatch to Squat – ridicare explozivă urmată de genuflexiune
– Lunges cu sacul pe umeri / în lateral
– Clean & Press cu prindere de mânere
– Arm Throws / Rotational Throws – exerciții de tip power rotational
– Burpees cu sacul / Push-up to row
– Shoulder carry / side carry – pentru rezistență și stabilitate

Avantaje specifice:
– Design excelent pentru mișcări circulare și fluide
– Oferă o combinație unică de forță, viteză și mobilitate
– Excelent pentru antrenamente combinate (forță + cardio)
– Ușor de transportat și folosit în sală, acasă sau în aer liber
– Potrivit pentru sportivi de performanță și practicanți de crossfit și arte marțiale

Atenție:
– Necesită control și tehnică corectă pentru a evita accidentările, mai ales la nivelul umerilor și coloanei
– Greutatea trebuie aleasă în funcție de nivelul de experiență și tipul de exerciții